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一、 马拉松赛事
1. 赛事时间：2018年6月9日 16:30-18:30
2. 赛事地点：厦门
3. 赛事路线：厦大艺术学院站（起点）→珍珠湾站→小白鹭艺术中心站→环岛南路→曾山站→台湾民俗站→塔头站→海韵台站→黄厝公交车站→黄厝海滨站→黄厝浴场→椰风寨站→一国两制沙滩→环岛东路站→会展南路口站（终点）
4. 赛事形式：团队赛（10KM）
5. 赛事流程：
①15:40-16:10 签到候场
②16:10-16:30 领导发言、授旗仪式（网杰马拉松旗帜、团队赛旗）
③16:30-18:30 环海赛事、完赛物料包领取
④18:30-19:00 赛事颁奖、合影留恋
二、 应急预案
1. 应急预案目标
有效防范和妥善应对突发事件，确保赛事顺利进行。网杰马拉松单位按照各自工作职能，进一步落实责任，强化管理，针对赛事期间可能出现的各类突发事件，做好分级启动应急备勤力量的准备工作，确保赛事活动的顺利进行。
2. 应急人员名单
网杰马拉松应急人员（在每位参赛者的号码牌上有紧急联系电话）：
郭小姐（主）：15159240630
邱小姐（辅）：13285929251
3. 应急响应处置
活动统一指挥，赛事期间，我司有关活动的各小组人员由应急人员统一协调处理，各渠道经理要充分发挥职能作用，快速反应，密切配合，形成合力，高效、稳妥地做好各项突发公共事件处置工作。若有需要，中途3公里、6公里处可以寻求后勤人员帮助，应急人员应时刻保证通讯联络畅通，做好应战准备，立即到达规定岗位，开展工作，紧急状况应及时联系以上应急小组人员进行应急处置。实行非常规的办事程序，应急小组有权紧急调集人员、储备的物资、交通工具以及相关设施、设备。
1) 突发暴力事件应急处理
① 突发打架和暴力冲突时，组织者及相关部门马上报告应急小组；
② 相关应急小组人员尽快控制现场，疏散人员；
③ 应急小组按照事件具体情况采取劝说和报警。
2) 运动中的各种身体不适应急处理
① 运动过程中基于身体的各种常见不适，甚至是倒地的严重情况得处理。当出现这些问题时，需要相对专业的处理方案避免二次伤害等。
3) 怎样处理运动中的抽筋现象
① 肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”，它是一种强直性肌肉收缩，不能缓解放松的现象。引发原因：冬季或清晨运动时，由于气温较低而多发；运动前未进行适当的准备活动，容易引起抽筋；或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉痉挛，抽筋。
② 处理措施：如果大家在运动过程中发生肌肉抽筋千万不要慌，应该逐渐减慢运动速度，停靠在路边或跑道边，不要在路或跑道中休息，以免再次受到其他运动者或行车的二次伤害。抽筋时，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴)，掐足心凹陷处（涌泉穴）以使痉挛部位缓解，待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。如肌肉痉挛严重，应停止参加比赛。
③ 温馨提示：在跑步中要及时补充水分和电解质，以维持身体电解质平衡，尽可能减少抽筋的风险。
4) 脚踝扭伤应急处理
① 常见的是在跑步时跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤，扭伤时，脚踝发生剧烈疼痛。
② 发生原因：多发于一些运动姿势不正确的人群中。另外因为运动前热身不够全面容易引发脚踝扭伤；或者是运动场地不平整以及运动鞋不合适等都会引起脚踝的扭伤。
③ 处理措施：一般来说，脚踝扭伤需要较长时间的恢复期。如果扭伤后能够对脚踝及时进行正确处理，能够大大改善损伤的严重性，缩短恢复期的时间
5) 脚踝扭伤处理措施遵循一个RICE原则
① R（Rest）休息：脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。
② I（Ice）冰敷：损伤后应该及时根据所处的环境，寻找冰敷的条件，可以用冰棍和冰水等进行代替，置于脚踝处，冰敷10~15分钟。冰敷在早期最好每隔2~3小时进行一次，可以有效的防止肿胀的发生。
③ C（Compression）加压包扎：为了有效的防止脚踝发生肿胀，可以利用绷带和其他有弹性的物件，对受伤脚踝进行加压包扎。
④ E（Elevasion）抬高扭伤脚踝：为了减少组织液的渗出和减轻脚踝的肿胀，可以将扭伤的脚踝抬高至高于心脏的位置。
⑤ 温馨提示：脚踝发生扭伤一定要等到完全治好才能再进行剧烈运动，否则可能还会再度扭伤，并且症状会更加恶化。
6) 跑步时腹部绞痛：血液含氧量不足
① 运动时会感觉肚子痛，一般在医学上被认为可能是横隔膜抽筋，常发生在跑步者身上。这是因为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。
② 处理措施：通常腹痛发生时间短暂，进行缓慢且深长的呼吸，并轻柔地用掌心按摩疼痛部位，放松横膈膜，疼痛感应会渐减。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，或用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央(胃穴)。如果经上述处理仍然无法缓解，应停止参加比赛。
③ 预防腹痛发生，除了平日加强腹部肌群的训练，提升核心力量，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外，建议正餐后约两小时再运动，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的机率。
④ 温馨提示：发生腹痛时，切记不要突然停止运动，以免加剧疼痛，应缓慢减速，直至停止。
7) 低血糖、虚脱状态和昏厥：跑到一半，天旋地转
① 发生运动性低血糖时，饮浓糖水并吃甜食一般可恢复正常。如果症状严重，应立即停止比赛，接受治疗。
② 比赛中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛。可以带些很淡的淡盐开水，适当时候常喝些，也可以带些松软的食物（点心），防止长跑出汗过多而引起的虚脱现象。
③ 昏厥是由于脑中血液补充量减少，所造成的短暂没有知觉，通常几分钟后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗、头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅甚至昏迷不醒等症状，这些症状可能发生在昏厥之前或当中。
④ 处理措施：如果发生虚脱甚至晕倒的现象，处理方法首先尽量找温度合适和通风的地方，让患者脸朝上平躺，抬高脚部20-30公分，头部稍低于下肢，维持畅通的气道和放松衣物，解开衣服扣子和裤带尤其是颈部衣物。如果患者呕吐，应让他侧卧防止堵塞呼吸道。经过上述处理病人清醒后应送救护站治疗。
⑤ 温馨提示：一般情况下，随行可带些葡萄糖水和高糖份饮料（不要那些糖精或甜味素的），发生虚拖迹象时喝一些，可以有效地缓解。
8) 运动时头痛：缺乏热身和饮水
① 运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当热身，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。
② 大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。但预防胜过治疗，应确实做好运动前的热身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。
③ 此外，运动时身体水分流失，血压会往下降，也是头痛的原因之一，建议运动前可喝约200毫升的水，中途每隔20～30分钟再补充一点水分，尤其年纪稍长的人应特别注意。
9) 心脏骤停急救
① 引起心跳骤停最常见的是心室纤维颤动。若呼唤病人无回应，压眶上、眶下无反应，即可确定病人已处于昏迷状态。
② 再注意观察病人胸腹部有无起伏呼吸运动。如触颈动脉和股动脉无搏动，心前区听不到心跳声，可判定病人已有心跳骤停。
10) 急救措施
① 叩击心前区：一手托病人颈后向上托，另一手按住病人前额向后稍推，使下颌上翘，头 部后仰，有利于通气。用拳头底部多肉部分，在胸骨中段上方，离胸壁20～30厘米处，突然、迅速地捶击一次。若无反应，当即做胸外心脏按压。让病人背垫一块硬板，同时做口对口人工呼吸。观察病人的瞳孔，若瞳孔缩小(是最灵敏、最有意义的生命征象)，颜面、口唇转红润，说明抢救有效。
② 针刺人中穴或手心的劳宫穴、足心涌泉穴，起到抢救作用。
③ 迅速掏出咽部呕吐物，以免堵塞呼吸道或倒流入肺，引起窒息和吸入性肺炎。
④ 头敷冰袋降温。
⑤ 拨打120急送医院救治。
11) 参赛者健康要求
比赛所设项目是较大强度长距离的竞技运动，也是存在一定风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高要求，参赛者应身体健康，有经常性参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择参加此次10KM马拉松赛。以下疾病患者不宜参加比赛：
① 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
② 高血压和脑血管疾病患者；
③ 心肌炎和其它心脏病患者；
④ 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
⑤ 血糖过高或过低的糖尿病患者；
⑥ 其他不适合运动的疾病患者。
在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，应当及时联系马拉松活动应急人员，详见号码牌上的紧急联系方式。
比赛后，终点处有缓解腿部酸痛的喷剂给大家使用，解决跑完后不少人腿不舒服的紧急情况。（统一咨询终点处登记人员）
三、 其他
未尽事宜请联系活动负责人：郭小姐/联系方式：15159240630
