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第59届网杰马拉松亲子赛即将火力开跑
赛事公告

发布人:网杰马拉松组委会     发布时间:Dec 22, 2017 3:19:04 PM

一、 马拉松赛事

1. 赛事时间:2018年23  15:00-17:00

2.报名截止时间:2018年1月21日17:30分

3. 赛事地点:厦大艺术学院站靠海一侧(起点)

4. 赛事路线:厦大艺术学院站靠海一侧(起点)→珍珠湾站→小白鹭艺术中心站→环岛南路→曾山站→台湾民俗站→塔头站→海韵台站→黄厝公交车站→黄厝海滨站→黄厝浴场→椰风寨站→一国两制沙滩→环岛东路站→会展南路口站(终点)

5. 赛事形式:女子组10KM、男子组10KM、亲子组10KM(两人制)

6.报名成功:网杰马拉松组委会将以短信的形式通知是否获得参赛资格

7. 赛事流程

14:20-14:50(签到候场)

14:50-15:00(开赛仪式/赛前热身)

15:00-17:00(环岛赛事)

17:00-17:30(合影留念)

二、 应急预案

1. 应急预案目标

    有效防范和妥善应对突发事件,确保赛事顺利进行。网杰马拉松单位按照各自工作职能,进一步落实责任,强化管理,针对赛事期间可能出现的各类突发事件,做好分级启动应急备勤力量的准备工作,确保赛事活动的顺利进行。

2. 应急人员名单

网杰马拉松应急人员(在每位参赛者的号码牌上有紧急联系电话):

 晶(主):15159240630

邱灵敏(辅):13285929251

3. 应急响应处置

活动统一指挥,赛事期间,我司有关活动的各小组人员由应急人员统一协调处理,各渠道经理要充分发挥职能作用,快速反应,密切配合,形成合力,高效、稳妥地做好各项突发公共事件处置工作。若有需要,中途3公里、6公里处可以寻求后勤人员帮助,应急人员应时刻保证通讯联络畅通,做好应战准备,立即到达规定岗位,开展工作,紧急状况应及时联系以上应急小组人员进行应急处置。实行非常规的办事程序,应急小组有权紧急调集人员、储备的物资、交通工具以及相关设施、设备。

1) 突发暴力事件应急处理

① 突发打架和暴力冲突时,组织者及相关部门马上报告应急小组;

② 相关应急小组人员尽快控制现场,疏散人员;

③ 应急小组按照事件具体情况采取劝说和报警。

2) 运动中的各种身体不适应急处理

① 运动过程中基于身体的各种常见不适,甚至是倒地的严重情况得处理。当出现这些问题时,需要相对专业的处理方案避免二次伤害等。

3) 怎样处理运动中的抽筋现象

① 肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”,它是一种强直性肌肉收缩,不能缓解放松的现象。引发原因:冬季或清晨运动时,由于气温较低而多发;运动前未进行适当的准备活动,容易引起抽筋;或小腿肌肉受到冷的刺激,均会引起肌肉痉挛,抽筋。

② 处理措施:如果大家在运动过程中发生肌肉抽筋千万不要慌,应该逐渐减慢运动速度,停靠在路边或跑道边,不要在路或跑道中休息,以免再次受到其他运动者或行车的二次伤害。抽筋时,应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉,用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴),掐足心凹陷处(涌泉穴)以使痉挛部位缓解,待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。如肌肉痉挛严重,应停止参加比赛。

③ 温馨提示:在跑步中要及时补充水分和电解质,以维持身体电解质平衡,尽可能减少抽筋的风险。

4) 脚踝扭伤应急处理

① 常见的是在跑步时跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤,扭伤时,脚踝发生剧烈疼痛。

② 发生原因:多发于一些运动姿势不正确的人群中。另外因为运动前热身不够全面容易引发脚踝扭伤;或者是运动场地不平整以及运动鞋不合适等都会引起脚踝的扭伤。

③ 处理措施:一般来说,脚踝扭伤需要较长时间的恢复期。如果扭伤后能够对脚踝及时进行正确处理,能够大大改善损伤的严重性,缩短恢复期的时间。

5) 脚踝扭伤处理措施遵循一个RICE原则

① R(Rest)休息:脚踝扭伤后应立即停止运动,制动休息,防止重复损伤和加重损伤。

② I(Ice)冰敷:损伤后应该及时根据所处的环境,寻找冰敷的条件,可以用冰棍和冰水等进行代替,置于脚踝处,冰敷10~15分钟。冰敷在早期最好每隔2~3小时进行一次,可以有效的防止肿胀的发生。

③ C(Compression)加压包扎:为了有效的防止脚踝发生肿胀,可以利用绷带和其他有弹性的物件,对受伤脚踝进行加压包扎。

④ E(Elevasion)抬高扭伤脚踝:为了减少组织液的渗出和减轻脚踝的肿胀,可以将扭伤的脚踝抬高至高于心脏的位置。

⑤ 温馨提示:脚踝发生扭伤一定要等到完全治好才能再进行剧烈运动,否则可能还会再度扭伤,并且症状会更加恶化。

6) 跑步时腹部绞痛:血液含氧量不足

① 运动时会感觉肚子痛,一般在医学上被认为可能是横隔膜抽筋,常发生在跑步者身上。这是因为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动,甚至缺水,也有可能导致短暂腹痛。

② 处理措施:通常腹痛发生时间短暂,进行缓慢且深长的呼吸,并轻柔地用掌心按摩疼痛部位,放松横膈膜,疼痛感应会渐减。出现腹痛时,应减慢速度,用手使劲压住疼痛部位,或用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央(胃穴)。如果经上述处理仍然无法缓解,应停止参加比赛。

③ 预防腹痛发生,除了平日加强腹部肌群的训练,提升核心力量,运动前适度的伸展暖身也很重要。此外,建议正餐后约两小时再运动,让食物尽量完全消化,可降低腹痛发生的机率。

④ 温馨提示:发生腹痛时,切记不要突然停止运动,以免加剧疼痛,应缓慢减速,直至停止。

7) 低血糖、虚脱状态和昏厥:跑到一半,天旋地转

① 发生运动性低血糖时,饮浓糖水并吃甜食一般可恢复正常。如果症状严重,应立即停止比赛,接受治疗。

② 比赛中如出现眼前阵发性发黑,严重憋气,有窒息感,周身出冷汗呈虚脱状态,应立即停止比赛。可以带些很淡的淡盐开水,适当时候常喝些,也可以带些松软的食物(点心),防止长跑出汗过多而引起的虚脱现象。

③ 昏厥是由于脑中血液补充量减少,所造成的短暂没有知觉,通常几分钟后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗、头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅甚至昏迷不醒等症状,这些症状可能发生在昏厥之前或当中。

④ 处理措施:如果发生虚脱甚至晕倒的现象,处理方法首先尽量找温度合适和通风的地方,让患者脸朝上平躺,抬高脚部20-30公分,头部稍低于下肢,维持畅通的气道和放松衣物,解开衣服扣子和裤带尤其是颈部衣物。如果患者呕吐,应让他侧卧防止堵塞呼吸道。经过上述处理病人清醒后应送救护站治疗。

⑤ 温馨提示:一般情况下,随行可带些葡萄糖水和高糖份饮料(不要那些糖精或甜味素的),发生虚拖迹象时喝一些,可以有效地缓解。

8) 运动时头痛:缺乏热身和饮水

① 运动时,交感神经较为兴奋,如果缺乏适当热身,或进行非规律性的运动时,就有可能会导致头痛症状。

② 大部份头痛发生,只要休息,就可获得改善。但预防胜过治疗,应确实做好运动前的热身,让身体提早做准备,或是避免太过剧烈的运动。

③ 此外,运动时身体水分流失,血压会往下降,也是头痛的原因之一,建议运动前可喝约200毫升的水,中途每隔20~30分钟再补充一点水分,尤其年纪稍长的人应特别注意。

9) 心脏骤停急救

① 引起心跳骤停最常见的是心室纤维颤动。若呼唤病人无回应,压眶上、眶下无反应,即可确定病人已处于昏迷状态。

② 再注意观察病人胸腹部有无起伏呼吸运动。如触颈动脉和股动脉无搏动,心前区听不到心跳声,可判定病人已有心跳骤停。

10) 急救措施

① 叩击心前区:一手托病人颈后向上托,另一手按住病人前额向后稍推,使下颌上翘,头 部后仰,有利于通气。用拳头底部多肉部分,在胸骨中段上方,离胸壁20~30厘米处,突然、迅速地捶击一次。若无反应,当即做胸外心脏按压。让病人背垫一块硬板,同时做口对口人工呼吸。观察病人的瞳孔,若瞳孔缩小(是最灵敏、最有意义的生命征象),颜面、口唇转红润,说明抢救有效。

② 针刺人中穴或手心的劳宫穴、足心涌泉穴,起到抢救作用。

③ 迅速掏出咽部呕吐物,以免堵塞呼吸道或倒流入肺,引起窒息和吸入性肺炎。

④ 头敷冰袋降温。

⑤ 拨打120急送医院救治。

11) 参赛者健康要求

比赛所设项目是较大强度长距离的竞技运动,也是存在一定风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高要求,参赛者应身体健康,有经常性参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力,选择参加此次10KM马拉松赛。以下疾病患者不宜参加比赛

① 先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

② 高血压和脑血管疾病患者;

③ 心肌炎和其它心脏病患者;

④ 冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

⑤ 血糖过高或过低的糖尿病患者;

⑥ 其他不适合运动的疾病患者。

在比赛中,因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失,应当及时联系马拉松活动应急人员,详见号码牌上的紧急联系方式。

比赛后,终点处有缓解腿部酸痛的喷剂给大家使用,解决跑完后不少人腿不舒服的紧急情况。(统一咨询终点处登记人员)

三、 其他

未尽事宜请联系活动负责人:郭 /联系方式:15159240630


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比赛地图